«Самое трудное – расстелить коврик»: добралась ли до Казани йога-эпидемия?

Как казанские чиновники йогу продвигали

Симпатичная девушка, идущая по центру Казани с ковриком для занятий, или объявления в торговом центре  о бесплатном занятии йогой на летней террасе — всем этим сегодня в Казани никого не удивишь. Ну а сейчас, прощаясь с теплым временем года и сезоном отпусков, часть горожан вновь приобретает абонементы в фитнес-центры, желая попасть к любимому преподавателю. Однако так было далеко не всегда.

Ключевым годом появления йоги в Казани эксперты «БИЗНЕС Online» называют 2005-й, когда в расписании сети спортивных клубов «Планета Фитнес» появилось занятие по соответствующей дисциплине. Его вел Алексей Чеботарев — сейчас ему за 60, и он по-прежнему преподает. Диковинное занятие, до этого знакомое единицам, привлекло людей, которые впоследствии стали главными популяризаторами йоги в Казани. Среди них — основатель федерации тенниса Татарстана Александр (Охотников) Дар. Свою студию «Пробуждение» (сейчас «Преображение») он открыл 11 лет назад. В «Планете Фитнес» в течение 9 лет преподавал йогу Леонид Кедров. Эксперты «БИЗНЕС Online» особенно подчеркивают его усилия по объединению казанского сообщества йогов. Сейчас Кедров ведет курсы инструкторов йоги в Well Fitness Company и спорткомплексе «Москва». Гульшат Хузина (студия «Сурья» в Иннополисе) на протяжении почти 20 лет обучает молодых тренеров, организует мастер-классы и привозит в город преподавателей.

Тогда же некоторое время возглавлявший в середине нулевых годов исполком Казани Марат Загидуллов, заинтересовавшись йогой, открыл на улице Петербургской студию Yoga House, ставшую одной из флагманских в городе. Будучи в поисках профессиональных инструкторов, именно он пригласил одних из лучших преподавателей йоги Айенгара Александра Фурашова и Елену Ульмасбаеву из Москвы, оплатив им авиабилеты на год вперед. Каждые выходные в течение этого времени за 100 рублей они проводили мастер-классы для любого желающего. Собственно, так и образовалась очень мощная база для подготовки инструкторов в Казани. 

Благодаря йога-специалистам, вышедшим из школы московских гуру, к концу нулевых в Казани стали активнее появляться студии йоги. Например, одним из знаковых стал центр Alter Ego Юлии Назаретской, которая по-прежнему считается одним из лучших инструкторов йоги. В то же время открылась студия «Шанти» Евгении Беневоленской. Почти 10 лет просуществовал центр Гульнары Хамзиной «Парамартха» на улице Маяковского — здесь йогу преподносили неразрывно с аюрведой (традиционной индийской медициной), был даже свой вегетарианский ресторан. Сейчас Хамзина продолжает свое дело уже в новой студии «Аюрведа».

С 2016-го в Казани начали масштабно проводить День йоги — 21 июня. Все началось благодаря Кедрову, к которому за поддержкой обратились из посольства Индии в России, желая провести день йоги в столице Татарстана, назначив его представителем события. «С этим письмом я пришел в мэрию города к Дамиру Фаттахову (тогда первый замруководителя исполкома Казани — прим. ред.), который инициативу очень поддержал. Нам предоставили парк имени Горького, сцену, оборудование и так далее, а мы с коллегами придумали  программу, наполнили ее, чтобы рассказать самую суть йоги горожанам», — рассказал нашему корреспонденту Кедров.

Сегодня в Казани работает более сотни йога-студий, где преподают самые разные направления, проводятся открытые массовые занятия, фестивали Фото: Айгуль Мутыгуллина

Нынешние лица сообщества

К текущему моменту выросло уже новое поколение преподавателей. Хотя среди них много тех, кто пытается заработать на модном слове «йога», не вникая в физиологию и философию, старшие учителя выделяют несколько перспективных имен.

Йога-студия «Шанти» Беневоленской остается популярной и по сей день. За 13 лет существования школа сменила три адреса, каждый раз увеличивая площадь и вместимость. С 2011 года к Беневоленской в качестве соучредителя присоединилась Мария Силантьева. На площадке студии проводятся мастер-классы и йога-конференции.

Блогер Катя Гуру рассказывает о йоге не столько на офлайн-занятиях, сколько онлайн. Она, приехавшая в Казань из Сургута, обрела всероссийскую популярность именно в столице Татарстана. Сейчас у ее женского «Клуба лучшей жизни» 150 филиалов по всему миру, а у самого йога-блогера 4 млн подписчиков в соцсетях.

Главный йога-блогер России из Казани: «По пятницам у нас проходит «голая йога»

Знаменитые тренировки на смотровой площадке центра семьи «Казан» ведет Алена Дмитриева. Она практикует йогу Аенгара, в 2015 году открыла собственную студию Yogalena. Дмитриева активно продвигает свое увлечение в соцсетях. Ученица вышеупомянутой Хузиной Резеда Сафина три года назад ушла в свободное плавание, открыв собственную студию. Сафина также специализируется на йоге Аенгара, но в ее студии есть занятия и по хатха-йоге, и на гамаках. Тренер Диана Хайруллина специализируется на йоге для беременных, которая, как считается, способствует естественным родам. Заниматься с девушкой можно онлайн и офлайн в студии Yogalife. 

Исполнительный директор проекта «Зеленый фитнес» Александра Мисенева не практикует йогу на постоянной основе, но организует самые яркие бесплатные тренировки в летний сезон — например, на набережной озера Кабан, в парке «Крылья Советов», в Горкинско-Ометьевском лесу. В разговоре с корреспондентом «БИЗНЕС Online» она подчеркнула, что в 2022 году йога — самое востребованное направление занятий на открытом воздухе, хотя и не единственное. «Зеленый фитнес» существует при поддержке минспорта РФ и минспорта РТ, в этом году его официальным спонсором стала «Татнефть».

В целом в Казани работает более сотни йога-студий, где преподают самые разные направления, проводятся открытые массовые занятия, фестивали. Существует даже официальная федерация йоги РТ, но нынешнее руководство, как объяснили спикеры «БИЗНЕС Online», фактически не участвует в йога-жизни республики и все события и мероприятия, с нею связанные, формируют именно те, кто стоял у истоков зарождения йоги, и нынешние участники рынка.

Неравнодушны к работе над собой и татарстанские VIP’ы. Увлекается йогой руководитель Ак Барс Банка Зуфар Гараев, глава Сабинского района РТ  Раис Минниханов, известная бизнес-леди Лариса Фомина. Активно интересуются явлением и члены авторитетных в республике семей — скажем, дочь руководителя АП РТ Асгата Сафарова, режиссер и продюсер Диана Сафарова; дочь владелицы «Бәхетле» Муслимы Латыповой, предпринимательница Эльвира Харламова. Очевидно, что список далеко не полный. Говорят, в некоторых крупных компаниях йога в среде первых лиц — это обычное явление, приводя в пример опять же топов «Татнефти».

Ограничение возможности выездов заграницу популяризировало ретриты — такие мини-лагеря для взрослых с программой на любой вкус. Мероприятие может занимать от двух дней в черте города, до нескольких недель где-нибудь на природе Фото: ru.freepik.com

Эпоха соцсетей и коронавируса

Толчком к популяризации йоги послужило развитие соцсетей. Есть целые блоги и каналы на видеосервисах, посвященные занятиям. Например, на английском языке наиболее популярен YouTube-канал Yoga With Adriene (11,3 млн подписчиков). Стоит упомянуть и аккаунт Nude Yoga Girl в одной из соцсетей — вся страница наполнена высоко эстетичными фотографиями обнаженной модели в разнообразных асанах. Пик популярности блога пришелся на 2016 год.

Еще один скачок интереса отмечается на фоне пандемии коронавируса, мирового кризиса и повышения уровня тревожности. Вырос спрос на практики body and mind (с англ. «тело и разум»), которые помогают справиться со стрессом и выработать гибкость, устойчивость перед глобальными потрясениями. Йога сочетает в себе необходимые для этого инструменты — физическую нагрузку, дыхательные практики, управление вниманием. Особенно продвинулись онлайн-занятия. Некоторые клиенты так и не вернулись в залы — онлайн-формат позволяет экономить силы и время на дорогу до студии.

Ограничение возможности выездов за границу популяризировало ретриты — мини-лагеря для взрослых с программой на любой вкус. Мероприятие может занимать от двух дней в черте города до нескольких недель где-нибудь на природе. В Казани этому особенно способствует популяризация загородного отдыха в виде глэмпингов. В пакет услуг включается как минимум аренда палатки и несколько практик в течение дня. Дополнительно — трансфер, питание (нередко вегетарианское, диетическое или с приставкой «детокс»), индивидуальные консультации. Особенно просветленные (или богатые) могут совместить ретрит с путешествием, и тогда цена зависит от дальности перелета — на Кавказ, Урал, Байкал или Алтай.

Относительно того, сколько еще продлится тренд, мнение экспертов расходится. «До этого была популярнее зумба, еще раньше — силовые программы. Но все это циклично, и скоро мы сможем наблюдать всплеск нового направления», — считает шеф «Зеленого фитнеса» Мисенева. Руководитель студии «Аюрведа» Хамзина, напротив, считает тренд непреходящим и стабильно привлекающим внимание своей «магией чакр», возможностью «развить необыкновенные способности».

В летнее время можно выбираться в парки и скверы города. Особенно популярны тренировки «Зеленого фитнеса» на набережной озера Кабан Фото: Айгуль Мутыгуллина

От бесплатных занятий в парках до пафосных фитнес-клубов

Далеко не последнюю роль в популяризации йоги сыграла ее демократичность. Могут заниматься люди любого возраста, пола, состояния здоровья, финансового положения. «Йога, пожалуй, единственное направление групповых занятий, где мужчины-тренеры не редкость», — отмечает Мисенева. Спортивная форма, обувь или снаряжение не нужны, достаточно ровной поверхности и комфортной одежды. Можно даже заниматься голым — такие занятия есть и в Казани.

Самое простое — заниматься дома самостоятельно по видеоурокам, которых в интернете великое множество. Нужно только иметь волю и мотивацию к самостоятельным занятиям.

В летнее время можно выбираться в парки и скверы города. Особенно популярны тренировки «Зеленого фитнеса» на набережной озера Кабан (недалеко от фитнес-клуба «Планета Фитнес») — там собираются до 50 человек по 2–3 раза в неделю, несмотря на занятия в 7 часов утра. По словам Мисеневой, основную аудиторию тренировок составляет молодежь от 20 лет, заинтересовавшаяся направлением на волне моды, и люди «золотого» возраста, которые занимаются для поддержания здоровья.

Если вы из тех, кому нужно вложить деньги, чтобы иметь мотивацию заниматься, или просто не хотите заниматься в одиночку, у вас есть разные варианты. Абонемент на 8 занятий в месяц в среднем стоит 3,6 тыс. рублей. За эти деньги вы получаете доступ к тренировкам в группах иногда по 30–40 человек. При этом не во всех йога-студиях есть раздевалка и душ. Многие люди из соображений гигиены предпочитают приносить коврик с собой.

В фитнес-клубах комплексные абонементы, в которые входят и групповые занятия йогой, начинаются от 5 тыс. рублей. Однако на углубленный подход здесь рассчитывать не приходится: эксперты сравнивают такие тренировки с фастфудом, называя фитнес-йогу «потребительской». Даже популярные у платежеспособной публики центры не гарантируют качественных занятий. По разговорам, часто в дорогих местах тренеров по йоге выбирают по внешности, а не по опыту, а еще на тренировки часто приходят мужчины только для того, чтобы поглазеть на женщин и отпустить пару похабных шуток, а некоторые девушки специально надевают топики, едва прикрывающие соски, в надежде встретить потенциального «спонсора».

Если вы из тех, кому нужно вложить деньги, чтобы иметь мотивацию заниматься, или просто не хотите заниматься в одиночку, у вас есть разные варианты Фото: ru.freepik.com

Из групповых занятий можно продвинуться в личные тренировки в студии или с выездом на дом. Средний чек за занятие зависит от опыта и популярности преподавателя и начинается от 2 тыс. рублей в час. Выезд в пределах города обычно прибавляет 30–40% к стоимости, но можно просто договориться о занятиях по видеосвязи.

Более или менее распробовав йогу, можно задуматься о покупке некоторых вещей для нее. Цены есть на любой вкус и кошелек. Первым делом, вероятно, захочется приобрести специальный несворачивающийся, нескользящий и нетянущийся коврик — на маркет-плейсах такой стоит от 600 рублей. «Йога — это только вы и ваш коврик», — отмечает Мисенева важность инвентаря. Когда для некоторых асан не хватает растяжки, на помощь приходят блоки для йоги. Два «кирпичика» из EVA обойдутся в 500 рублей минимум. Для занятий йогой чаще всего выбирают облегающие спортивные костюмы из эластичной синтетики. Набор из майки и шорт или лонгслива и леггинсов можно найти и за тысячу рублей.

«Когда вы голодный и вам подают суп, вы же не смотрите, какая тарелка? Здесь такая же история. Когда вы практикуете йогу, то не задумываетесь, во что одеты и на каком коврике стоите», — говорит директор школы «Сурья» Хузина, из-под крыла которой вышли сотни казанских преподавателей йоги. Как тренер она советует выбирать коврики не дешевле 1,5 тыс. рублей и предпочитает блоки из дерева или плотного пластика — дешевые мягкие варианты могут привести к травмам.

Когда стало понятно, что тело стало принимать позы, которые изначально выполнить не получалось, можно попробовать динамические жанры Фото: Айгуль Мутыгуллина

От простых поз к духовному совершенству

В йоге не менее двух десятков официально признанных учений и направлений — «БИЗНЕС Online» попросил экспертов объяснить, с какого конца начать свой путь к внутреннему балансу.

Если вы ни разу не занимались йогой, то лучше начать с йоги Айенгара (ее основатель — Беллур Кришнамачар Сундарараджа) — в ней изначально предусмотрен вариант отстройки тела в пространстве. Двух месяцев будет вполне достаточно (при ежедневной практике). «Это практически идеальное формирование тех асан, которые заложены во всех первоисточниках», — отметил Кедров в разговоре с нашим корреспондентом. Переводя на человеческий язык в данном стиле йоги инструктор разъяснит и покажет, как правильно формировать позы.

Когда стало понятно, что тело стало принимать позы, которые изначально выполнить не получалось, можно попробовать динамические жанры — например, аштанга-виньяса или дживамукти-йога, которые очень близки по наполнению асанами. Считается, что это самые сложные направления, т. к. в них есть позы, которые способно повторить далеко на каждое человеческое тело. «Дело в том, что в аштанга-виньяса есть асаны в исполнении его основателя Паттабхи Джойса, которые человеку из России сделать сложно. Скажем, нога за головой, падмасана — поза лотоса, шпагат во все стороны и так далее», — объясняет Кедров.

Кстати, виньяса-йогу можно попробовать в школе «Йога мира» Дамира Сафуанова. Сафуанов также является организатором «Духфеста», который уже более пяти лет проходит летом в Казани. Там можно прочувствовать аштанга-виньяса в полной мере.

Выбирая любое из направлений, главное, подчеркнули спикеры газеты, важна систематичность и утренней (или в любое удобное для вас время суток) практики в 15-30 минут раз в день будет достаточно Фото предоставлено проектом «Зеленый фитнес»

Если хочется чего-то «эзотерического» и почувствовать необычное состояние тела, то это кундалини-йога, где много повторяющихся движений. По словам эксперта «БИЗНЕС Online» Кедрова, слово «эзотерика» в действительности не отражает сути направления. Речь здесь лишь о том, что кундалини называют практикой осознанности, которая развивает способность контролировать свои эмоции, мысли и желания. Она состоит из поочередного выполнения упражнений, позволяющих создать мощный поток энергии в теле.

Одно из редко встречающихся и дорогих направлений в Казани — шодхан-йога. Это динамическая медитация, которая помогает человеку проработать множество блоков и состояний, накопленных чувство вины, обиды, гнева и т. д. «Находясь в этом, человек не может в одночасье пережить это и стать радостным, — рассказывает инструктор шодхан-йоги Фарида Исламова. — Медитация позволяет отключить ум, соединить душу и тело». Проще говоря, шодхан-йога работает с психосоматикой человека, через активные телодвижения, специальные позы — например сжиматься в камень, не дышать какое-то время и даже кричать. Разовое занятие стоит от 1,5 тыс. рублей.

Что касается противопоказаний, здесь все как в силовом спорте: не рекомендуется женщинам в критические дни, при любых острых заболеваниях (язва, воспалительные процессы), ну и при простуде, ангине и т. д. Выбирая любое из направлений, главное, как подчеркивают собеседники нашей газеты, систематичность и утренней (или в любое удобное для вас время суток) практики в 15–30 минут раз в день будет достаточно.

«Занимаясь спортом, мы редко думаем о возвышенных целях» Фото: Айгуль Мутыгуллина

«Если ты занимаешься йогой, вся твоя жизнь должна подчиняться ее правилам»

Для занятий йогой есть три причины, считает тренер Денис Чекменев (Luciano, «A-Fitness Тандем»): психическое и физическое здоровье, хобби и расширение кругозора, общение с единомышленниками. Соответственно, помимо деления на традиционные учения, казанское сообщество йогов можно разделить по целям занятий: духовность, фитнес или развлечение. Причем представители этих направлений нередко относятся друг к другу с подозрением.

Первые исповедуют йогу как комплексную философию, в которой физические упражнения — лишь один из инструментов достижения внутреннего баланса. Это направление отличается от предлагаемой в популярных студиях йоги примерно как духовность отличается от религии, говорит Юрий Йогаразума, основатель студии «Йога разума» и преподаватель кундалини-йоги. «Йога не преследует целей накачать задницу, создать гибкое тело или растянутую промежность. Вопрос йоги заключается в развитии сознания, способностей преодолевать жизненные обстоятельства и изменяться к лучшему», — объясняет эксперт.

Сюда же следует отнести аюрведу. «Йога и аюрведа — это два брата из одних книг. Если ты занимаешься йогой, вся твоя жизнь должна подчиняться ее правилам, независимо от направления учения», — считает Хамзина. Она называет себя единственным человеком в Казани и Татарстане, который преподносит йогу не только в сочетании с дыхательными практиками и медитацией, но и с процедурами очищения и особым питанием. По словам Хамзиной, аюрведа даже может помочь вылечить рак: она сама смогла избавиться от диагноза «саркома».

«Самое трудное в йоге — расстелить коврик. Потому что людей будут сколько угодно мысли уводить в сторону. Но йога решает гораздо больше задач, чем просто физическое здоровье. Занимаясь спортом, мы редко думаем о возвышенных целях. Что такое возвышенные цели? Это глобальная радость. Причем не только для тебя, но и для мира. Возвышенные цели — это бескорыстие, чистота помыслов. Пусть это немного непонятный язык для кого-то, но йога — это то, что приведет вас гармоничное состояние», — поясняет Дар.  

«На следующем этапе, когда люди отпрактиковали йогу, они уже идут за чем-то более глубоким, — продолжает наш эксперт. — Например, у нас бывают случаи, когда человек пережил клиническую смерть, но до конца „не вернулся“ из того состояния, и мы сейчас этим занимаемся — возвращаем в реальную жизнь. Возвращаем людей после полной потери движения, парализации — после инсульта, инфаркта. Даже врачи порой опускают руки. И у нас есть результаты, люди возвращаются к жизни».

Повышение уровня фонового стресса из-за пандемии коронавируса и нарастающего мирового кризиса создало запрос на практики по успокоению ума. Из-за этого даже фитнес-клубы активно актуализируют свои йога-программы, добавляя в них как минимум дыхательные практики и медитацию Фото предоставлено проектом «Зеленый фитнес»

В свою очередь, фитнес-тренеры с сертификатами о прохождении курсов по преподаванию светской йоги с подозрением относятся к тем, кто использует в своей речи слова «энергия» и «чакры». В Казани наиболее распространен именно упрощенный вариант, приспособленный под разные задачи: для похудения, для реабилитации после травм, для растяжки, поддержания тонуса мышц. При этом клиентам не предлагается углубляться в философию и исследовать свой внутренний мир.

Впрочем, эксперты отмечают, что повышение уровня фонового стресса из-за пандемии коронавируса и нарастающего мирового кризиса создало запрос на практики по успокоению ума. В связи с этим даже фитнес-клубы активно актуализируют свои йога-программы, добавляя в них как минимум дыхательные практики и медитацию. «Сейчас есть тенденция, что йога возвращается к истокам. Она была разработана, чтобы вернуть человеку баланс, тонкие вибрации. Если кому-то для баланса достаточно физических практик, это хорошо, а кто-то может пойти дальше», — говорит Чекменев. По его наблюдениям, в последние два года медитация особенно получила распространение среди людей, активно занимающихся спортом или танцами.

«Сейчас есть тенденция, что йога возвращается к истокам. Она была разработана, чтобы вернуть человеку баланс, тонкие вибрации» Фото: © Максим Богодвид, РИА «Новости»

Развлекательные виды эксперты называют «хулиганскими» — это занятия на подвешенных к потолку полотнах, гамаках, на сапах на воде, в комнате, нагретой до 40 градусов, с пивом, кошками, собаками, козами… Йоги относятся к подобному неоднозначно: одни не считают эти стили за йогу, а другие рассматривают как невинное развлечение. Тем не менее набирает популярность inside flow — йога — здесь асаны сменяются в танце.

Одно из развлечений — йога смеха — активно продвигает все тот же Дар. «Знаете, квинтэссенция йоги — йога смеха. Это супер! Мой наставник — двукратный чемпион мира по ней», — рассказал Дар. По его словам, данное направление работает сразу в суть, а физические упражнения — это необязательный элемент занятий. Йога смеха позволяет максимально быстро снизить уровень гормона стресса кортизола. Оказывается, организму без разницы, каким образом смеется человек, искусственным или естественным, он все равно оздоравливается.